fbpx

Y entonces nos tenemos que quedar en casa…. re-inventarnos, ser creativos, establecer tal vez nuevos horarios o forzarnos a cumplir los anteriores. Y algunos empezamos con toda la disciplina y a otros nos cuesta más trabajo, y es aquí donde intentamos poner en práctica lo aprendido a lo largo de nuestra vida, “sacar la casta” como quien diría, poner buena cara y vivir en el encierro físico pero no en el mental ni espiritual.

Levantarse temprano, comer saludable, continuar la practica, uff, no siempre se consigue… enemigos constantes: la cama que te dice un poco mas, mas cuando el insomnio se apoderó de ti gran parte de la noche, esa cocina que queda tan cerca con tantos antojos, tan a la mano, tan a la mano, tu poca voluntad que no hace caso, el “…me lo merezco…” que grita tu mente y cualquier excusa que nos arroja al sillón con el celular en una mano y un “monchis” en la otra.

Y al paso de unos días… qué indigestión.
Si en estos días de cuarentena sanitaria has pasado por este lugar, recuerda:

1. No eres el único; y
2. El camino del yogui te trae herramientas para “sobrevivir”.

Utiliza la meditación, para calmar tus pensamientos;
la respiración, para contactar con lo que realmente necesitas;
y practica ásanas, para ayudar a desintoxicar tu cuerpo.

Así, la práctica de Yoga también fortalece los órganos endócrinos, acelera el metabolismo, ayuda a quemar grasa corporal, perder peso y reducir el estrés.

Aquí te dejo unas posturas que puedes incluir en tu práctica para favorecer el sistema digestivo.

1. Marjaryasa y Bitilasana. Gato/ vaca

Entre muchos otros beneficios como reducir el estrés, flexibilizar la espalda, cuello y caja toráxica, corregir la postura, masajear los órganos internos del abdomen, mejorar la digestión.

2.-Adho Mukha Svanasana. Perro boca abajo

Una de las posturas que más practicamos en Yoga, con varios beneficios. Además de fortalecer y estirar todos los músculos del cuerpo, también actuá sobre los órganos de digestión, favoreciendo a ésta. Calma la ansiedad y controla la depresión.

3.- Phalakasana. Plancha

Fortalece los abdominales, además de brazos y piernas. Al fortalecer el área abdominal, favorece los órganos digestivos.

4.-Parivritta Parsvakonasana. Torsión en oración o torsión en atado

Las torsiones estimulan y masajean el sistema endócrino y los órganos abdominales, favoreciendo al metabolismo. Mejoran la circulación de la sangre alrededor de estos órganos, y esto se ve reflejado en una buena evacuación del colon.

5.- Setu bandhasana. Puente

Abre los pulmones y la columna anterior, al aumentar la respiración se favorece la capacidad de la quema de grasa.

6.- Salamba Sarvangasana, La Vela

Postura Reina por excelencia, y por los grandes beneficios que trae a todo nuestro cuerpo. Favorece al sistema circulatorio, promueve la limpieza de los ganglios linfáticos, y con ello la eliminación de toxinas. Estimula la tiroides, las glándulas de la próstata y órganos abdominales, entre otros beneficios.

7.Halasana. El Arado

Estimula los órganos abdominales, glándula de la tiroides, además de estirar profundamente los hombros y la columna vertebral. Al comprimir los órganos abdominales se realiza un masaje endócrino, eliminando toxinas.

8. Paschimottanasana Flexión hacia delante o postura de la Pinza

Estira por completo la parte posterior del cuerpo, relaja el cuerpo, combate la lordosis y tonifica los órganos de la digestión, mejorando la misma. Regula los intestinos, combate el estreñimiento, entre muchos otros beneficios.

 


No olvides terminar siempre tu práctica en Savasana, postura del cadáver, esta ásana nos permite integrar los beneficios de las demás posturas . Es una postura en la que buscamos una relajación total y consciente lo que la hace muchas veces la más complicada.

Hasta aquí con el intento de seguir en la vida del yogui, nos vemos pronto. Recuerda que el Yoga es equilibrio, precisión y bienestar, aunque a veces no lo notemos. 

Ceci Moon

Kiai Bosques

Prol. Bosques de Reforma 1362-2 Col. Bosques del Chamizal. Cuajimalpa, D.F.
+52 1 (55) 5596 8523 / +52 1 (55) 5596 8553
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Contacto

Whatssapp: +52 1 (55) 3902 3489

Derechos Reservados © Centro Kiai 2020
Diseño y Hospedaje Web Webmaster México